Dženin Darden je jaka žena koja se godinama bavila plivanjem, a nedavno je doživjela kolaps kada je sa šestogodišnjom ćerkom na leđima, plivala na plažama Arube. Odjednom, nestalo joj je vazduha, tonula je i mislila da je došao njen kraj.
Njeni prijatelji su u tom trenutku bili dosta udaljeni ali jedan od njih je primetio da joj je glava pod vodom i brzo je izvukao na obalu. Kada je povratila dah, njene muke nisu prestale. Kada se vratila kući na Floridu, doktori su joj dijagnostikovali mitralnu regurgitaciju srca. Bila je zaprepašćena jer je cijelog života bila fit i bavila se sportom.
Dva dana kasnije, Dženin je imala operaciju srca i po drugi put za nedelju dana, njen život je bio spašen ali trauma koju je preživjela je ostavila teške ožiljke. Oporavak je bio spor i otežan komplikacijama, od kojih je jedna predstavljala ugrušak krvi veličine grejpfruta koji je izazivao nepodnošljiv bol. Zbog toga je prestala da vježba i dobila 20 kg, što je dovelo do toga da ima 85 kilograma.
Dženin je uvijek bila vitka i sportski građena, a čak i tokom trudnoće nije dobijala na težini. Kada je nakon operacije dostigla 85 kg bila je jako depresivna i mislila da se nikada više neće vratiti na staro. U staru odjeću nije mogla više da se uvuče i počela je da mrzi sebe.
PROMJENA
I tada je presjekla. Shvatila je da je njena obaveza da nešto promjeni i uradi nešto dobro za sebe. Počela je od malih stvari, i prestala da konzumira slatke napitke i vina, a jedino piće koje je dozvoljavala sebi, bila je voda. Samo ova promjena davala je neke početne rezultate, a sljedeći korak bio je smanjivanje porcija i vođenje dnevnika ishrane. Pozitivni rezultati dali su joj motivaciju da nastavi dalje.
NAGRADA
Za 5 mjeseci izgubila je 17 kilograma i potpuno smanjila stomak, a uspjela je da se uvuče i u stare „skini“ farmerice. Vratila se na starih 65 kg i dobila 1 kg novih mišića. Procenat tjelesne masnoće je smanjila sa 35 odsto na 19 odsto. Ono što je najvažnije je da je pobjedila depresiju. Vratila je samopouzdanje i ponovo se osjeća srećnom što je živa.
DŽENININI SAVJETI
1. Hidratacija, i samo hidratacija
Pila je više od tri litra ledene vode dnevno po preporuci svog muža koji je autor knjige „The Body Fat Breakthrough”.
– Uvijek sam držala pored sebe ogromnu čašu koju sam punila ledenom vodom – otkrila je Dženin.
2. Jedite iz manjih tanjira
Dženin je stare tanjire zamijenila manjim i tako natjerala sebe da jede manje porcije.
– Jedem normalno, samo u nekim umjerenim količinama – kaže ona.
3. Fokusirajte se na „negativni trening“
Dženinin muž je veliki pobornik „negativnog treninga“, tehnike koja podrazumjeva vježbe spuštanja donjeg dijela tijela jako sporo šo rezultira većim opterećenjem na mišićima. Ovo joj je jako pomoglo prilikom gubljenja kilograma.
Izvor: zena.blic.rs
Nema komentara:
Objavi komentar