Ukoliko ogladnite neposredno pred spavanje, ne morate se uzdržavati, ali morate izabrati hranu laganiju hranu: pola banane, borovnice, šargarepu, jabuku ili pola šoljice crnog pasulja.
Nema razloga da se uzdržavate od hrane neposredno prije spavanja ako ste gladni, samo vodite računa o tome šta jedete, savjetuje američka nutricionistkinja Angela Lemond. Ona ističe da je važno da kasni obrok ne izazove nagli skok šećera u krvi i pojača apetit za većom količinom hrane.
Ovi lagani (po)noćni obroci trebalo bi da vas drže sitim do jutra, bez posljedica za vašu liniju:
* pola banane
* šoljica borovnica i 230 ml jogurta
* šargarepa i kašičica humusa
* pola jabuke i 30 grama nemasnog sira
* pola šoljice crnog pasulja i jedna kukuruzna tortilja
Izvor:haber.ba
Nema komentara:
Objavi komentar