Ako su vam noge uvijek hladne, moguće je da imate roblema sa cirkulacijom. Kada se cirkulacija poremeti, dolazi do loše opskrbe tkriva hranjivim tvarima zbog čega često osjećamo različite nuspojave. Loša cirkulacija može uzrokovati glavobolje, pospanost, zaboravnost, slabost, lošu koncentraciju, usporava mentalne sposobnosti, a može uzrokovati slabljenje nekih čula. Kako biste to izbjegli, otkrivamo vam kako možete unaprijediti cirkulaciju.
Budite aktivni – Fizička aktivnost najprije će poboljšati cirkulaciju. Dovoljnna je polusatna šetnja, ali i aerobne vježbe poput trčanja ili vožnje bicikla.
Održavajte normalnu tjelesnu težinu – Zdravo tijelo sklonije je normalnom protoku krvi nego pothranjeno ili pretilo.
Nemojte stajati predugo – Predugo stajanje ili sjedenje nisu preporučljivi, baš kao ni križanje nogu jer može zaustaviti ili umanjiti vensku cirkulaciju.
Dišite duboko – Duboko disanje povećava kapacitet pluća, te obezbjeđuje unošenje više kisika neophodnog za metabolizam stanica.
Prestanite pušiti – Pušenje negativno utječe na vaše sveukupno zdravlje.
Cigarete oštećuju endotel arterija, te potiču nakupljanje holesterola zbog čega biste ih se obavezno trebali riješiti ako želite poboljšati cirkulaciju.
Opustite se – Cirkulacije je bolja kada niste napeti. Dišite duboko, prilegnite i odmorite se, radite aktivnosti koje vas opuštaju i čine da se osjećate bolje.
Toplo odijevanje – Topla odjeća pomoći će vam da održite tjelesnu temperaturu.
Toplo – hladni tretman – Noge naizmjenično perite toplom i hladnom vodom kako biste potaknuli cirkulaciju.
Izvor:ljepota.ba
Nema komentara:
Objavi komentar