Nekoliko je razloga zbog kojih je doručak najbitniji obrok u danu – on pokreće metabolizam i osigurava potrebnu energiju te dovoljnu količinu važnih nutrijenata. Isprobaj neke od ovih ideja i započni dan na najbolji način!
Voće i sir
Ovaj ujednačeni doručak odličan je izbor ako nemaš puno vremena ujutro. U plastičnu vrećicu ubaci jabuku, narezane komadiće sira i nekoliko oraha.
Tost s maslacem od kikirikija
Dvije žličice maslaca od kikirikija namaži na tost od cjelovitih žitarica i dobit ćeš odličan obrok pun proteina i vlakana. Za dodatnu količinu vlakana, dodaj malo grožđica.
Krafna i čokoladno mlijeko
Odaberi krafnu bez punjenja i nemasno čokoladno mlijeko. Vlakna možeš dodati tako da uz to pojedeš 1/4 šalice badema ili suhog voća.
Smoothie od jagode
U blender ubaci svježe jagode i nemasno mlijeko (možeš koristiti i sojino). Po želji možeš dodati i bananu, a shake je moguće napraviti i noć prije te ga držati u hladnjaku.
Sladoled sa žitaricama
Kao što već svi znamo, žitarice s mlijekom idealan su doručak. Umjesto mlijeka, možeš ih ubaciti i u “light” sladoled od vanilije ili zaleđeni jogurt. Dodaj i malo svježeg voća za dodatnu dozu vitamina i vlakana.
Ovaj ujednačeni doručak odličan je izbor ako nemaš puno vremena ujutro. U plastičnu vrećicu ubaci jabuku, narezane komadiće sira i nekoliko oraha.
Tost s maslacem od kikirikija
Dvije žličice maslaca od kikirikija namaži na tost od cjelovitih žitarica i dobit ćeš odličan obrok pun proteina i vlakana. Za dodatnu količinu vlakana, dodaj malo grožđica.
Krafna i čokoladno mlijeko
Odaberi krafnu bez punjenja i nemasno čokoladno mlijeko. Vlakna možeš dodati tako da uz to pojedeš 1/4 šalice badema ili suhog voća.
Smoothie od jagode
U blender ubaci svježe jagode i nemasno mlijeko (možeš koristiti i sojino). Po želji možeš dodati i bananu, a shake je moguće napraviti i noć prije te ga držati u hladnjaku.
Sladoled sa žitaricama
Kao što već svi znamo, žitarice s mlijekom idealan su doručak. Umjesto mlijeka, možeš ih ubaciti i u “light” sladoled od vanilije ili zaleđeni jogurt. Dodaj i malo svježeg voća za dodatnu dozu vitamina i vlakana.
Izvor:index.hr
Nema komentara:
Objavi komentar