Rečenica koju doktori vrlo često ponavljaju je čuvajte svoje srce.
Podsjećamo na to kako možeš spriječiti srčane bolesti u nekoliko jednostavnih koraka.
1. Aktiviraj se
Dovoljno je pola sata vježbe svaki dan, kako bi poboljšali zdravlje svog srca. Ako nikako nemaš vremena, odredi si po želji trening, koji ćeš odraditi jednom tjedno, ali bez preskakanja te se dovedi u formu. Ona može smanjiti udio masti u tijelu do 30 posto.
2. Zdravija prehrana
Svježa kuhana hrana, sa što nižim udjelom masnih sastojaka, najbolje je što možeš pojesti za što bolji rad svog srca.
3. Odvikavanje od pušenja
Među ostalim, pušenje uzrokuje povišeni tlak, povišenu razinu kolesterola i dijabetes.
4. Kontroliraj krvni tlak
Visoki krvni tlak može gurnuti krv kroz arterije s previše pritiska, što može oštetiti tvoje srce i krvne žile te uzrokovati srčani i moždani udar. Kontroliraj ga i uvjeri se da je tvoj između 120/80 mmHg ili 130/80 mmHg.
5. Redovni pregled
Promjena dosadašnjeg nezdravog načina života ne garantira zdravlje. Upravo zato je vrlo bitno obaviti medicinski pregled jednom godišnje. Posebno je to bitno za one iznad 35, one s obiteljskom povijesti visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola u krvi te one koji imaju indeks tjelesne mase 30 ili više.
1. Aktiviraj se
Dovoljno je pola sata vježbe svaki dan, kako bi poboljšali zdravlje svog srca. Ako nikako nemaš vremena, odredi si po želji trening, koji ćeš odraditi jednom tjedno, ali bez preskakanja te se dovedi u formu. Ona može smanjiti udio masti u tijelu do 30 posto.
2. Zdravija prehrana
Svježa kuhana hrana, sa što nižim udjelom masnih sastojaka, najbolje je što možeš pojesti za što bolji rad svog srca.
3. Odvikavanje od pušenja
Među ostalim, pušenje uzrokuje povišeni tlak, povišenu razinu kolesterola i dijabetes.
4. Kontroliraj krvni tlak
Visoki krvni tlak može gurnuti krv kroz arterije s previše pritiska, što može oštetiti tvoje srce i krvne žile te uzrokovati srčani i moždani udar. Kontroliraj ga i uvjeri se da je tvoj između 120/80 mmHg ili 130/80 mmHg.
5. Redovni pregled
Promjena dosadašnjeg nezdravog načina života ne garantira zdravlje. Upravo zato je vrlo bitno obaviti medicinski pregled jednom godišnje. Posebno je to bitno za one iznad 35, one s obiteljskom povijesti visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola u krvi te one koji imaju indeks tjelesne mase 30 ili više.
Izvor:index.hr
Nema komentara:
Objavi komentar