Ne možemo zaustaviti proces starenja, ali ga možemo usporiti tako što ćemo odabrati namirnice koje će odložiti i minimizirati efekte starenja.
Bobičasto voće, višnje, nar
Ove namirnice bogate antioksidansima su pravi lijekovi protiv starenja budući da spriječavaju razlaganje kolagena u koži i zapaljenske procese koji doprinose stvaranju bora. Takođe, ovo voće je bogato vitaminom C, koji je povezan sa hidriranjem kože i spriječavanjem bora.
Maslinovo ulje i masline
Nema sumnje da su masline zdrave za srce, ali da li ste znali da su odlične i za zdravlje vaše kože? Osim što hidrira kožu, maslinovo ulje bogato je antioksidansima koji pomažu da se tijelo zaštiti od dejstva slobodnih radikala koji izazivaju starenje.
Mrkva, breskve, kajsije
Ova hrana dobar je izvor vitamina A, dobijenog iz beta karotena, važnog za zdrav rast ćelija, hidriranje kože, spriječavanje perutanja i smanjenje bora.
Paradajz
Hrana bogata likopenom, kakvi su paradajz i lubenica, podstiče stvaranje pro-kolagena, proteina koji održava zdravu strukturu kože. Studije su pokazale da ishrana bogata kuhanim paradajzom može pomoći u spriječavanju oštećenja kože uslijed UV zračenja za čak 30 posto.
Divlji losos
Masne ribe, poput divljeg lososa, bogate su omega 3 masnim kiselinama, protivzapaljenskim nutrijentom, koji hidrira kožu i daje joj zdrav sjaj. Studija objavljena u “Journal of the American College of Nutrition” pokazala je da stariji ljudi koji su jeli više ribe i povrća tokom života, imaju manje bora.
Izvor:haber.ba
Nema komentara:
Objavi komentar