Bobičasto voće pravi je eliksir zdravlja, štiti kosti, održava probavu i blagotvorno djeluje na kožu. Najpoznatije među njima su borovnice bogate antioksidansima i polifenolom koji podstiče jačanje kostiju. Studije su potvrdile da ove plave bobice sprječavaju gubitak koštane mase nakon menopauze, a štite i od bolesti srca i karcinoma.
Jagode štite creva
Iako ne spadaju u bobičasto voće, jagode nutricionisti često povezuju s njim zbog blagotvornog djelovanja na zdravlje i zato što rastu u isto vrijeme. One sadrže više vitamina C nego narandže i jedan su od najboljih prirodnih lijekova protiv zatvora. Bogate su vlaknima koja podstiču rad crijeva, smanjuju apetit i pomažu u regulaciji šećera u krvi.
Kupine za pamćenje
Kupine poboljšavaju ravnotežu, koordinaciju i pamćenje, potvrdile su brojne studije. Polifenoli pomažu u čišćenju otrova koji se nakupljaju u mozgu i štite od Alcheimerove bolesti. Osim toga, bogate su antioksidansima i imaju protivupalna svojstva.
Crvene ribizle protiv pritiska
Šoljica crvenih ribizli sadrži 308 miligrama kalijuma, a svaki se dan preporučuje oko 2000 mg ovog minerala koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska. Manjak može izazvati grčeve, slabost i nepravilan rad srca.
Maline za zdrave zglobove
Maline su baš kao borovnice bogate antioksidansima i imaju protivupalna svojstva. Samo jedna šoljica ovog voća na dan sprječava oštećenja jetre, reguliše nivo šećera u krvi, čisti kožu i smanjuje rizik od srčanog udara. Istraživanja su potvrdila da baš kao i borovnice sprječavaju gubitak koštane mase i smanjuju upale zglobova, pa bi se u budućnosti mogle koristi u liječenju artritisa.
Brusnice u borbi sa bakterijama
Brusnice čuvaju zdravlje bešike i sprječavaju infekciju Ešerihijom koli, a istraživanja su pokazala da pomažu i kod liječenja heliko bakterije koja se povezuje s gastritisom i čirevima.
Izvor:haber.ba
Nema komentara:
Objavi komentar